Как правильно понижать давление в домашних условиях, не прибегая к помощи медикаментов

Высокое давление является распространенной проблемой. С этим заболеванием часто сталкиваются женщины и мужчины старше 40 лет. Вначале человек ощущает общее недомогание, слабость, головокружение. Сон становится прерывистым, во время работы люди быстро устают, пальцы на руках немеют. Нередко гипертензия протекает бессимптомно.

Повышенное АД может доставлять дискомфорт в течение нескольких лет. Далее в организме развиваются сопутствующие осложнения – почечная и сердечная недостаточность, нарушенное кровообращение в мозгу. Если лечение начато несвоевременно, то систематическое повышенное давление может привести к инфаркту.

За консультацией и помощью нужно обращаться к врачу, который подскажет, как понизить давление в домашних условиях быстро и эффективно.

Повышенное АД

Признаки повышенного давления

В большинстве случаев повышенное кровяное давление не проявляет себя ярко выраженными симптомами. Клинические проявления начинают доставлять дискомфорт и становятся причиной беспокойства, если давление подскочило на 25 мм рт. ст. и больше.

Нормальное АД у человека – 120/80. Если верхняя граница поднимается до 140 единиц и выше, а нижнее повышается до 100 мм рт. ст., могут возникнуть следующие симптомы:

  • гиперемия на лице (покраснение щек и лба);
  • состояние тревоги и внезапной паники;
  • учащенное сердцебиение и пульс;
  • головная боль пульсирующего характера;
  • шум или звон в ушах;
  • общее недомогание, ухудшение состояния;
  • головокружение даже в сидячем положении.
Головокружение при повышенном АД

Ощущение тревоги начинает сменяться паникой. К более серьезным и опасным признакам повышенного давления относят тремор пальцев рук, аритмию, одышку. Необходимо срочно обращаться к врачу, который подскажет, как снизить повышенное давление.

Если повышенное артериальное давление наблюдается регулярно, а человек не предпринимает меры по его снижению, начинает развиваться гипертоническая болезнь.

Признаки повышенного артериального давления у каждого человека разные. При незначительном его повышении возникает головная боль, пульсация в височной области. Гипертонический кризис сопровождается более неприятными симптомами, потому что работа сердечной мышцы нарушена. Систематическое повышенное артериальное давление может несколько лет сопровождаться нерегулярной одышкой или покраснением кожи лица.

Как понизить давление

Существует несколько простых и проверенных способов, которые помогают снизить повышенное артериальное давление. Для успешного использования важно соблюдать несколько простых рекомендаций и технику выполнения процедур.

Дыхательные комплексы

Дыхательная гимнастика при возникновении гипертонии хорошо воздействует на деятельность сердца. После выполнения упражнений кровь начинает циркулировать по телу с минимальными усилиями, что позволяет снизить давление крови на артерии.

Дыхательные упражнения

Такое лечение в домашних условиях необходимо для людей с гипертонией. Дыхательные упражнения разрабатывались многими врачами: Стрельниковой и Бубновским. Если соблюдать все правила и рекомендации, можно минимизировать вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и понизить давление в домашних условиях.

Можно выделить следующие преимущества дыхательной гимнастики:

  • отсутствуют ограничения по длительности и количеству;
  • не нужно обустраивать специальные условия дома.

Врачи, после диагностики и изучения жалоб пациента, рекомендуют им выполнять упражнения по Стрельниковой в домашних условиях. Представленная методика показана людям, которые столкнулись с гипертонией. Уже многие пациенты оценили эффективность упражнений и их пользу для организма.

Комплекс нужно выполнять 2 месяца каждый день. Чтобы получить положительный результат от такого лечения в домашних условиях, важно соблюдать правила здорового образа жизни. Сначала делают простые упражнения, которые потом усложняют и увеличивают количество подходов. Гимнастику можно делать в домашних условиях, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Первый этап – изучение техники и основных методик. Перед выполнением упражнений по Стрельниковой в домашних условиях необходимо сделать разминку. Пациенту нужно сесть в удобном положении, полностью расслабиться, выпрямить спину. Далее делают 5 глубоких вдохов через нос без остановки. Вдыхать воздух нужно резко и шумно.

Потом делают паузу на 4 секунды и начинают медленно вдыхать ртом. Дальше остановка на 4 секунды и еще 5 резких вдохов через нос. Представленный комплекс нужно повторить 25 раз. Во время выполнения упражнений запрещено задерживать дыхание, делать продолжительные остановки или отвлекаться.

Люди, которые страдают от гипертонии и хотят лечиться в домашних условиях, должны концентрировать внимание на вдохах, чтобы не сбиваться со счета. После разминки нужно приступать к выполнению комплекса упражнений под названием «Ладошки». Дыхательную гимнастику делают в положении стоя. Руки сгибают в локтях, прижимают к плечам, чтобы ладони были обращены от себя. Далее делают по 5 раз коротких вдохов и выдохов.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Постепенно нагрузку в домашних условиях нужно увеличивать, чтобы тренировать сердце и легкие. Важно следить за своим состоянием и прислушиваться к сигналам организма. По методике Стрельниковой дальше делают упражнения под названием «Пончик». Для этого выполняют резкие выдохи носом 10 раз и делают перерыв на 5-10 секунд. Далее комплекс повторяют 10-12 раз, в зависимости от состояния. Это упражнение хорошо снижает повышенное АД.

В первый день дыхательную гимнастику делают по 10 минут в утреннее и вечернее время. Во второй и последующие дни упражнения нужно усложнять. Добавляют комплекс под названием «Кошка». Пациенту нужно встать ровно, выпрямить спину, ноги поставить на ширине плеч. При выполнении упражнений нельзя отрывать ноги от пола.

Далее пациент резко садиться, поворачивает туловище в бок, одновременно делает резких вдох носом. Потом больной встает, снова приседает, поворачивает туловищу в другую сторону и резко вдыхает воздух. Повторить комплекс нужно не менее 14 раз. Важно, чтобы повороты туловища делались только в талии. Спина должна быть строго ровной. Пациенты, которые страдают от лишнего веса, могут дополнительно использовать стульчик.

Лечение дыхательной гимнастикой в домашних условиях показано и пожилым людям, но им нужно строго придерживаться всех правил и не переусердствовать в первые дни. Если больной ощущает упадок сил или плохо себя чувствует, делать упражнения можно в лежачем положении.

Саморасслабление

Когда пациент ощущает резкие приступы учащенного сердцебиения, возникает головокружение и повышается давление, необходимо расслабиться. Нужно лечь на кровать, чтобы не переносить приступы на ногах. Если в доме есть кошка или кот, можно взять его с собой.

Четвероногое животное является хорошим домашним врачом и помогает расслабиться. Больному важно сконцентрироваться, дышать спокойно, думать только о хороших событиях, нельзя делать резких движений.

Дальше нужно начинать спокойно дышать носом и концентрировать свое внимание на дыхании. На выдохе дыхание задерживают на 10 секунд. Делать такие упражнения нужно около 4-5 минут. Если возникает ощущение дискомфорта или головокружение, необходимо сделать перерыв. Полное расслабление и спокойное дыхание помогают понизить давление.

Саморасслабление

Во время отдыха и восстановления дыхания можно включить расслабляющую музыку: шум моря, пение птиц или просто успокаивающую мелодию. Она поможет настроиться и сделать дыхательные упражнения.

Комплексы физических упражнений

Физические упражнения оказывают высокую пользу. Патологическое состояние часто возникает при ведении малоподвижного образа жизни. Если при этом человек не правильно питается, у него часто возникают проблемы с давлением. Физические упражнения при гипертонии помогают справиться со следующими проблемами:

  • гиперхолестеринемия;
  • нарушения кровообращения;
  • повышенное артериальное давление;
  • плохое самочувствие.

Не все предложенные упражнения показаны больным в качестве терапии. Нагрузку нужно согласовать с доктором. Кроме регулярных физических нагрузок, дополнительно назначают прием таблеток и других медицинских препаратов. Следующие виды спорта помогают улучшить состояние пациента:

  1. Ходьба на свежем воздухе. Регулярные прогулки показаны при разных болезнях. Каждый день нужно ходить по 30 минут, чтобы организм полноценно насыщался кислородом;
  2. Поездки на велосипеде. Выбирать нужно умеренный темп езды, более спокойный. Можно записаться в спортивный зал и заниматься на тренажере, но лучше выходить на свежий воздух;
  3. Зарядка после ночного сна. Нельзя нагружать себя интенсивными нагрузками. Отлично подходит медленная разминка, можно заниматься йогой;
  4. Занятия в бассейне. Такие занятия хорошо отражаются на состоянии мышц. Занятия не оказывают сильную нагрузку на суставы, помогают сбросить лишний вес. Снизить показатели поможет комплекс по 45 минут 2-3 раза в неделю;
  5. Танцы. Ритмичные движения помогают укреплять мышцы, снижают массу тела. Пациентам с хронически повышенным давлением нельзя увлекаться танцами и нагружать свой организм. Лучше заниматься бальными или восточными танцами.

Важная рекомендация врачей – отказ от лифта. Люди, которые ведут малоактивный образ жизни, постоянно передвигаются на автомобиле, пользуются лифтом или работают за компьютером, чаще подвержены появлению повышенного давления. Можно отказаться от лифта и ходить по ступенькам пешком. Это отличный способ победить гипертоническую болезнь.

Прогулки на свежем воздухе

Людям с повышенным давлением категорически нельзя допускать увеличения давления. Во время лечения важно соблюдать умеренность и не переусердствовать. Необходимо постепенно увеличивать нагрузки и контролировать собственное самочувствие. Рекомендуется регулярно измерять давление специальным прибором (тонометром). Показания нужно снимать и фиксировать на бумаге, чтобы проконтролировать данамику.

Воздействие на акупунктурные точки

Существуют точки на теле и голове, при воздействии которых улучшается работа сердца. Массировать нужно ямочки под ухом и постепенно спускаться вниз вдоль шейной мышцы до ключицы. Благодаря такому воздействию можно избавиться от повышенного артериального давления и уменьшить выраженность симптомов. После массажа понижение давления происходит постепенно.

Нельзя переусердствовать и сильно давить на точки. Достаточно нажать на ямочку под ухом 6-7 раз с правой и левой стороны. Делать массаж можно несколько раз в течение дня. Рекомендуемое количество 5 раз. Вторая важная точка, которая помогает нормализовать давление, расположена на щеке. Она находится на мочке уха и в ямке рядом со слюнной железой на щеке. Точку нужно массировать интенсивными движениями, но чтобы не возникло болезненных ощущений.

Акупунктурный массаж

Какие продукты понижают давление

Существует несколько основных продуктов, которые уменьшают давление. Они помогут контролировать повышенное артериальное давление и предотвратить гипертонический криз.

  1. Сырой миндаль. Употреблять его нужно каждый день в небольшом количестве. Миндаль должен быть сырым, без термической обработки. Высокая температура и пар снижает пищевую ценность продукта. Чтобы использовать орехи для снижения повышенного давления необходимо предварительно замочить их в холодной воде. Ее нужно периодически сливать и заменять. В кожуре содержится фитиновая кислота, поэтому ее убирают. Сырой миндаль помогает понизить повышенное артериальное давление, снизить уровень холестерина в крови.
  2. Кайенский перец. Американские ученые выяснили, что перец чили является быстродействующим продуктом, который понижает повышенное артериальное давление. Он расширяет сосуды, ускоряет поток крови. В результате облегчается нагрузка на стенки артерий. Чтобы приготовить целебное лекарство дома необходимо взять 1-2 чайные ложки кайенского перца и смешать его с 200 мл теплой воды. По желанию можно добавить чайную ложку меду или алоэ вера. Это мощное и эффективное средство от гипертонии. Перец категорически нельзя употреблять в пищу при пониженном давлении.
  3. Кокосовая вода или молоко. Этот продукт содержит в себе огромное количество калия, электролиты, а также другие питательные вещества. Кокосовая вода понижает повышенное артериальное давление. Пить ее нужно несколько месяцев. Продолжительность и дозировка согласовывается с врачом.
  4. Чеснок. Это мощный и действенный продукт в борьбе с высоким АД. Если пациент не может употреблять чеснок в свежем виде, можно заменить его чесночными капсулами, которые продают в аптеках. Они без запаха и быстро растворяются в кишечнике. Его не рекомендуется употреблять в том случае, если диастолический показатель АД довольно низкий.

К дополнительным продуктам, которые помогут устранить повышенное давление относят обезжиренное молоко, шпинат, семена подсолнечника, фасоль, белый картофель запеченный в духовке.

Чеснок для снижения давления

Если не сбить повышенное давление, повышается  вероятность развития атеросклероза. Такие пациенты часто сталкиваются с инсультами и инфарктами. Основная проблема – чрезмерное давление на сердце, поэтому ему приходится справляться с сильными нагрузками. Повышенное давление лечится медикаментами, в сочетании с домашними процедурами.

Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и соблюдать все рекомендации. Иногда пациентам нужно вылечить сопутствующие болезни, которые приводят к повышению давления. Если давление повышается при беременности, необходимо оказать женщине экстренную помощь и вызвать скорую. Самостоятельное лечение недопустимо, чтобы не навредить здоровью плода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: